便秘解消
以前は便秘がちでいろいろ苦労しました。
1週間くらいでないこともたまにありました。便秘の原因は食生活にあったのだと思います。
お菓子が大好きでスナック菓子をよく食べていました。野菜などの便秘によいとされているものをあまり食べていなかったです。
薬やサプリメントなど試しましたが、どれもいまいちであまり効果を実感できるものはなかったです。
たまに朝食にバナナとヨーグルトを食べた時すごく快便だったので、それ以来毎朝、朝食にヨーグルトに果物を混ぜて食べるようになりました。
初めの頃は便秘が解消されて効果が目に見えてあったのですが、毎日続けると慣れてくるのかあまり効果がなくなってしまいました。
その時は朝食はパンだったのですが、たまたま朝ごはんに和食を食べたことがあってその日はものすごく快便でした。
何となく和食が便秘にいいのかなと思ったので、朝食を和食に変えてみることにしました。
するとたちまち毎日快便になりました。
今では毎日納豆に味噌汁は欠かさず食べています。
たまには漬物もたべます。
最後にヨーグルトとバナナなどの果物も食べます。
この朝食にしてからというもの便秘になることはほとんどなくなりました。
何となく乳酸菌と納豆などの発酵食品の組み合わせが、相乗効果で便秘に効果があるようです。
他にも便秘になった時に効果があるものと言えば、どくだみ茶があります。
どくだみ茶は便秘ではなく肌荒れに効果があることを期待して飲み始めたのですが、意外と便秘に効果があることがわかりました。
どくだみを煮出して肌にパッティングした後に、残ったお茶がもったいないので毎晩コップに1杯飲んでいたのですが、それを飲んだ時は翌朝便秘が解消されました。これらの方法で今では便秘になることはめったになくなりました。